Woche 2: -3,0 kg!!!

Ben's-Health ⎢ Die 80-Kilo-Challenge ⎢ Aller Anfang ist schwer! 💪🚀

Die zweite Woche lief ebenfalls gut. Beim Sport war ich leider nicht. Das Wetter hat es verhindert. Bei Minusgraden und Glatteis bleibt der Mustang stehen.

Ich habe das Fitty durch Gassi-Gehen ersetzt. Seien wir ehrlich, durch den Klimawandel wird es nicht lange kalt bleiben.

Die Ernährung habe ich knallhart durchgezogen. Die Rezepte der Ernährungs-Docs schmecken echt lecker. Zwei Mahlzeiten am Tag reichen mir. Eine um 12 Uhr und eine gegen 18 Uhr. Ab 16 Uhr kriege ich ein leichtes Hungergefühl. Dies ist aber auszuhalten. Da ich da beruflich noch voll am Schaffen bin, könnte ich sowieso nichts essen.

Zum Ende der Woche hin habe ich das Kaloriendefizit etwas verringert. Da ich rechnerisch einen Grundumsatz von knapp 2.900 Kalorien habe, habe ich mir 1.200 kcal in der App eingestellt. Wenn ich 50 drüber oder drunter bin, ist es mir egal. Es geht ja nur darum, dass ich wirklich sehe, was wie viel Kalorien hat und wie viele ich zu mir nehme. Worauf ich aber achte ist, dass ich mindestens 130 mg Eiweiß zu mir nehme, damit ich keine Muskelmasse verliere.

Am Donnerstag hatte ich noch so viele Kalorien zum mir, dass ich sogar einen Döner essen konnte. Natürlich mit Hähnchen. Es war viel Gemüse drin und er war sehr lecker. Zum Frühstück bin ich immer noch bei einem Omelett. Dieses gestalte ich mir aber sehr abwechslungsreich. Pilze oder Gemüse. Dazu manchmal 2 Scheiben Lachs. Thunfisch hatte ich auch schon einmal. Garniert mit etwas Körnerkäse (Hüttenkäse). Lecker.

Ich vermisse etwas die Haferkur. Es war schön, sich nicht überlegen zu müssen, was man essen will. 😂

Dadurch, dass ich aktuell immer ausreichend trinke (mehr als 2 Liter), entwässere ich auch super.

Das Ergebnis der 2. Woche kann sich auch sehen lassen. Minus 3,0 Kilogramm!!! 💪

Meine #80-kg-Challenge hat sich somit auf 72,8 kg reduziert.

Ich hoffe, dass ich bis zum Urlaub die ersten 25 bis 30 Kilogramm verloren habe.

Auf jeden Fall fühle ich mich gut. So richtig gut. Ich merke bereits an meiner Jogginghose und auch an meinen Hoodies, dass ich abgenommen habe. Sie fangen an zu schlabbern. Außerdem fühle ich mit fitter und aktiver. Schuhe zu binden, sich bücken und beugen, gehen auch viel leichter. Ich bin etwas aktiver. Mache alles einen Schritt schneller.

Mein Diabetes-Medikament habe ich eigenständig halbiert. Da ich enorm darauf achte, dass ich Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index (bzw. Last) zu mir nehme, die den Insulin-Spiegel nur wenig ansteigen lassen, brauche ich nicht so viel Metformin. Wenn ich beide Tabletten nehme, merke ich, dass mir schummerig wird.

Ich bin gespannt, was mein Doktor am 13. März beim Blutabnehmen zu mir sagt. Gut, eher 2 Tage später, wenn die Werte vorliegen. Es gibt nur 2 Möglichkeiten. Entweder, er schimpft mit mir, oder er sagt, „Ich weiß zwar nicht, was du da machst, aber mach weiter!“

Die Ernährungs-Docs sagen, man kann Diabetes heilen. Mein Arzt sieht das anders. Obwohl ich meinen Arzt mag und ihm ansonsten vertraue, glaube ich hier aber lieber den Ernährungs-Docs. Und ich glaube, ich packe das. Ich heile mich selbst!

Auf jeden Fall fühle ich mich deutlich besser, in allen Bereichen bisher. Wenn ich mich nach 2 Wochen schon so viel besser fühle, wie soll es dann erst in einem halben Jahr oder in einem Jahr sein? Oder, wenn ich mein Ziel erreicht habe und ein halbwegs normales Gewicht erreicht habe.

Ja, ich weiß, aktuell habe ich eine Lebenserwartung von unter 60. Also nur noch maximal 14 Jahre. Tippen würde ich eher auf 8–10. Kurz gesagt: Ich habe nichts zu verlieren!

Unser Körper ist aber etwas Wundervolles. Man kann – mit guter Ernährung – viele Dinge wieder reparieren und unser Körper kann sich selbst heilen. Du bist, was du isst. Isst du gesund, bist du gesund.

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